Ce greutate să aleg pentru nivelul meu?
Vă recomandăm să adaptați greutatea mingii medicinale în funcție de grupa musculară pe care vreți să o lucrați. Partea de jos a corpului e mai puternică, așadar poți crește greutatea atunci când execuți genuflexiuni sau fandări.
Mingea medicinală disponibilă în mai multe mărimi: 1 kg (diametru: 19.5 cm), 2 kg (diametru: 22 cm ), 3 kg (diametru: 22 cm ), 4 kg (diametru: 24 cm), și 5 kg (diametru: 24 cm ).
3 MOTIVE PENTRU A ALEGE MINGEA MEDICINALĂ
1.Minge polivalentă ce se poate fi utilizată pentru realizarea mai multor exerciții. 2. Lungimea: Este o alternativă potrivită pentru gantere, pentru exerciții la podea sau pentru altele mai statice, precum răsuciri ale bazinului din șezut.
3. De asemenea, datorită formeo sale rotunde, vă puteți lucra coordonarea, echilibrul.
Testați cu încredere!
Exerciții
Desigur, noi vă ajutăm cu idei! Deschideți link-ul de mai jos: https://eclub.decathlon.fr/exos/BALLON-LESTE-MEDECINE-BALL#/. Pentru a vă veni în ajutor, echipa noastră a dezvoltat un program de coaching gratuit unde găsiți zeci de exerciții care vă așteaptă!
Recomandarea noastră:
Puteți realiza exercițiile și cu un partener/ă: de exemplu, puteți realiza genuflexiuni împreuna cu partenerul dând de la unul la celălalt mingea medicinală.
