Sport de anduranță sau de rezistență: efecte distincte asupra sănătății
Charles Aisenberg diferențiază efectele activității fizice de anduranță, de cele ale unei activități de rezistență. Care sunt, deci, diferențele ?
În anduranță : efortul cardiac este susținut pe o perioadă îndelungată. Atunci când practici 45 de minute de mers sportiv, favorizezi un aport constant de oxigen. Acest efort te ajută să îți lucrezi inima și să îți cureți arterele. Ba mai mult, mersul sportiv solicită grăsimile, pentru a alimenta mușchii și pentru a-ți permite să reziști mai mult timp.
În rezistență : efortul cardiac este scurt și violent. Atunci când alergi 400 de m, lucrezi mai mult sau mai puțin în apnee, fără a permite acest aport de oxigen pe care ți-l oferă mersul rapid.
Vei realiza că, pentru a avea grijă de sănătatea ta, este ideal să practici în mod consecvent un sport de anduranță. Mersul sportiv, fiind un sport ușor și fără șocuri pentru articulații, reunește toate beneficiile ședințelor de alergare de anduranță, dar fără inconvenientele aferente.