1. Ce este pilates și care sunt beneficiile practicării acestui sport?
Ceea ce multe persoane nu știu, probabil, despre pilates, este faptul că acesta a fost inventat de către practicantul de bobybuilding german Joseph Hubertus Pilates în urmă cu mai mult de 100 de ani. Pilates constituie un antrenament modern de fitness care poate fi executat de oricine, este util pentru tonifiere, întreținere, dar prezintă beneficii și pentru persoanele care au nevoie de recuperare fizică.
Beneficiile exerciților de pilates sunt:
- corectarea posturii;
- creșterea mobilității;
- arderea în medie a 286 de calorii pe oră pentru nivelul de începător;
- tonifierea corpului;
- creșterea forței și tonusului mușchilor;
- ameliorarea durerilor și reducerea tensiunii coloanei vertebrale;
- îmbunătățirea circulației sângelui;
- îmbunătățirea respirației;
- echilibrarea centrului de greutate;
- creșterea oxigenării creierului;
- îmbunătățirea mobilității articulațiilor;
- creșterea puterii de concentrare;
- relaxarea minții;
- întărirea sistemului imunitar;
- reducerea stresului, depresiei, anxietății.
După cum se poate vedea și din lista de mai sus, beneficiile asociate cu acest tip de exerciții sunt multiple și variate. Este însă important să te asiguri că le practici corect și că acestea sunt potrivite pentru tine. De aceea, înainte de a începe un program de exerciții fizice ar trebui să ceri sfatul unui medic specialist, pentru a afla dacă acesta corespunde capacității tale de efort.
Dacă ești interesat de surse suplimentare de informații despre rolul activității fizice în menținerea sănătății fizice și psihice, te invităm să vizitezi blogul MedLife, unde poți afla, de exemplu, tot ce trebuie să știi despre depresie sau cum îți poți îmbunătăți sistemul imunitar prin practicarea regulată de exerciții fizice.
Deși pilatesul poate fi considerat asemănător cu alte sporturi bazate pe exerciții de acest fel, de exemplu yoga, acesta prezintă mai multe deosebiri care îl diferențiază de alte sporturi.
Diferențe și asemănări între pilates și yoga:
- ambele sporturi întăresc mușchii, însă yoga se bazează pe menținerea unor posturi (întărirea statică a mușchilor), în timp ce pilatesul se bazează pe mișcările - continue (întărirea dinamică a mușchilor);
- originea diferă: yoga a apărut acum mai bine de 5.000 de ani în Asia, în timp ce pilatesul a apărut în Germania, la începutului secolului XX;
- ambele se bazează pe respirație, însă yoga folosește respirația adâncă doar pentru unele porțiuni din sesiunea de exerciții, iar pilates folosește inspirația pe nas și expirația pe gură pe tot parcursul sesiunii;
- pentru yoga și pilates se folosesc saltele speciale pentru exerciții, însă se pot adăuga și alte accesorii, în funcție de sport;
- ambele sporturi se bazează pe coordonarea minte-corp, dar yoga antrenează și mintea și partea spirituală prin meditație;
- atât yoga, cât și pilatesul asigură o creștere a flexibilității și puterii musculare;
- pilates se concentrează pe exerciții bazate pe lucrul cu coloana vertebrală, iar yoga se bazează pe exerciții ce lucrează diferite grupe de mușchi, în scopul îmbunătățirii echilibrului;
- pilates se folosește mai mult pentru recuperarea fizică, în timp ce yoga este folosită, în general, pentru reabilitarea mentală și emoțională.
