Sărituri pe trambulină: exerciții distractive pentru începători

Dacă la o prima vedere, trambulina pare un loc de joacă amenajat pentru copii, utilizarea sa constantă, cu scopul de a face mișcare, oferă o mulțime de beneficii organismului. Iată-le pe cele mai importante dintre acestea:

Săriturile pe trambulină stimulează activitatea sistemului limfatic, cu ajutorul căruia, organismul este capabil să elimine toxinele dăunătoare sănătății. În timpul exercițiilor pe trambulină, fluxul sistemului limfatic crește de 10-15 ori. Totodată, accelerarea acestui proces determină organismul să combată mult mai eficient infecțiile.

Săriturile repetate pe trambulină reprezintă un exercițiu aerob, benefic pentru stimularea glandei tiroide. Această glandă endocrină îndeplinește o serie de roluri vitale pentru organism, controlând viteza cu care substanțele nutritive sunt transformate în energie. Cu alte cuvinte, impactul săriturilor pe trambulină asupra glandei tiroide favorizează metabolizarea.

Solicitarea țesutului osos prin sărituri poate determina întărirea oaselor, tendoanelor și articulațiilor. Prin realizarea cu regularitate a săriturilor pe trambulină, manifestările osteoporozei sau ale artritei pot fi prevenite sau amânate.

Săriturile pe trambulină stimulează creșterea nivelului de oxigen în țesuturi. Se recomandă acest tip de activitate fizică persoanelor de vârsta a treia, expuse unui risc mult mai ridicat de daune ce pot cauza degenerare musculară și osoasă.

Săriturile pe trambulină dezvoltă mușchii picioarelor și cei ai abdomenului, protejând în același timp articulațiile genunchilor și cele ale coloanei vertebrale.

Săriturile pe trambulină timp de 15 minute pot arde arde aproximativ 70 kcal. Cu o creștere treptată a perioadei de timp petrecute sărind, valoarea kilocaloriilor arse pe baza acestui exercițiu se poate dubla, sau chiar tripla.

Decathlon îți pune la dispoziție o gamă variată de trambuline, ce îți permit să combini exercițiile cardio cu cele pentru întărirea musculaturii.

Planifici să achiziționezi o trambulină și nu știi ce criterii ar putea fi relevante pentru o astfel de alegere? Citește în continuare pentru a afla mai multe despre cum poți alege cea mai bună trambulină pentru exerciții fizice, realizate în condiții de siguranță deplină.

3.1. Spațiul disponibil
Acesta este unul dintre cele mai importante criterii de care să ții cont, atunci când alegi o trambulină fitness pentru casa ta. De aceea, îți recomandăm să citești cu atenție informațiile pe care ți le pregătim în pagina fiecărui produs, pentru a putea calcula spațiul necesar amplasării trambulinei respective.

Dacă dorești să amplasezi trambulina într-un spațiu interior, optează pentru o trambulină individuală de la Decathlon de dimensiuni reduse, concepută pentru antrenamente intensive. Alege un produs pe care îl poți depozita sub pat, sau în spatele ușii, după ce ai terminat mișcarea.

Ai de gând să amplasezi trambulina în grădina din spatele casei? Găsești în oferta noastră și variante de produs de dimensiuni mai mari, ideale atât pentru exercițiile pe care dorești să le realizezi, cât și pentru distracția celor mici. 

3.2. Siguranța oferită
Atunci când achiziționezi o trambulină pentru joaca celui mic, îți recomandăm să alegi un astfel de produs și în funcție de elementele de siguranță de care dispune.

Pentru un plus de stabilitate, îți alege un produs în conformitate cu norma NF EN71-14, ce poate susține o valoare cât mai ridicată a greutății maxime, prevăzut cu cel puțin 4 picioare în forma literei “W”.

Pentru siguranța ta și a celor mici, alege o trambulină cu plasă în interiorul zonei de sărit și stâlpi cu înveliș de protecție din spumă, astfel încât riscul de accidentări nedorite să fie minimizat pe cât de mult posibil.

Îți recomandăm să ții cont de recomandările de mai jos, astfel încât să fii în siguranță pe întreaga durată a exercițiului:

- Nu se recomandă utilizarea trambulinei de către copiii mai mici de 3 ani.
- Nu se recomandă utilizarea trambulinei de către copiii peste 3 ani fără supravegherea unui adult.
- Nu se recomandă utilizarea simultană a trambulinei. În caz contrar, persoanele care sar concomitent pe trambulină se pot accidenta.  
- Nu se recomandă utilizarea trambulinei de către persoane cu o stare de sănătate precară, diagnosticata cu traume la nivelul coloanei vertebrale, sau la nivelul membrelor superioare și inferioare.
- Nu se recomandă accesul cu alimente și băuturi în spațiul trambulinei.