Poziții de yoga bune pentru sănătate, care pot fi practicate și de începători
Indiferent de locul unde este practicată aceasta, este foarte bună pentru întregul organism. Diversele posturi, exercițiile de Yoga pentru relaxare, tehnicile de respirație, fac parte dintr-un ritual zilnic care, dacă îl vei respecta cu strictețe, îți va aduce numai beneficii. Deși, la început, unele asane îți vor părea destul de complicate, exersate cu rigurozitate acestea vor deveni parte din obiceiurile tale. În continuare, află patru posturi benefice pentru sănătatea ta, pe care trebuie să le încerci.
Poziția copacului
Aceasta este o postură prin care îți poți redobândi echilibrul corporal, dar și flexibilitatea. Adu-ți palmele în față și împreunează-le la nivelul pieptului, apoi ridică-le deasupra capului. În timp ce îți lași toată greutatea pe piciorul drept, ridică și îndoaie, în lateral, piciorul stâng, sprijinind talpa pe coapsa piciorului drept. Menține postura timp de 30 de secunde, iar apoi, repetă mișcarea cu celălalt picior.
Poziția copilului
Cunoscută și sub denumirea de Balasana, această postură este utilizată, de regulă, la finalul unei clase de Yoga. Este o poziție de relaxare, în care corpul se poate odihni preț de câteva minute. Stai în genunchi pe saltea, cu picioarele lipite, apoi așază-ți bazinul pe picioare, în timp ce depărtezi ușor genunchii. Apleacă-ți abdomenul și pieptul în față, pune fruntea pe podea (dacă e nevoie, folosește pernuța specială) și întinde brațele în față.
Poziția câinelui aplecat în față
Denumită și Adho Mukha Svanasana, această poziție este foarte bună pentru întinderea și detensionarea întregului corp. Stai în genunchi, cu picioarele depărtate la lățimea corpului, în timp ce te sprijini pe brațe; ridică-te ușor, pe degetele de la picioare, dar fără a-ți arcui foarte tare spatele, pentru a nu leza mușchii, menținând coloana vertebrală perfect dreaptă. Practic, în această postură, corpul formează un V inversat cu solul.
Salutul soarelui
De fapt, salutul soarelui sau Surya Namaskar nu este o poziție de Yoga, ci o succesiune de 12 mișcări specifice. Acest exercițiu durează aproximativ 5 minute, este antrenant și benefic pentru corp și minte.