5 Sfaturi pentru păstrarea motivației

Planificarea antrenamentelor este foarte importantă. Notați în jurnalele dvs. sesiunile de antrenamente de forță, sesiunile de cardio, alergatul sau turele cu bicicleta. Nu le anulați sub pretextul unei ieșiri la restaurant cu colegii sau din cauza unei întâlniri prelungite. Rămânem concentraţi pe obiectiv! Și, cel mai important, dacă vă antrenați la prânz, înainte să ieşiţi din casă, nu uitați geanta de sport și apa îmbuteliată. De asemenea, planificați gustări echilibrate care vă oferă energie pentru antrenament.

Adesea, obiectivele sunt foarte ambițioase: o pierdere semnificativă în greutate într-un timp scurt, un obiectiv în creșterea masei musculare, un maraton, o sesiune de trail pe distanță mare cu diferență mare de nivel ... Pe scurt, de multe ori, supraestimăm dificultatea obiectivelor stabilite.

Sfatul este de a stabili obiective intermediare. 2 până la 3 sau mai multe, în funcție de durata pregătirii fizice. De exemplu, pentru pregătirea unui maraton, înscrieți-vă pentru un maraton de 10 km, apoi o jumătate de maraton, etc. Este mai ușor să mergi în călătorii lungi prin participarea la curse oficiale, competiții de grup, acestea motivează!

Ori de câte ori unul dintre aceste obiective este atins, un alt obiectiv este relansat și așa mai departe până la obiectivul final.

Pe scurt, pentru a păstra o bună motivație, vă sfătuim să vă organizați, să fiți însoțiți în formarea dvs., să aveți familia ca cel mai bun suport, să vă setați obiective intermediare mai ușor de realizat și să vă respectați corpul în timp. Evoluezi, te faci fericit, ești foarte motivat. Acesta era obiectul inițial impus, de altfel!

Stilul de viață este un factor foarte important pentru a rămâne în formă, pentru a nu vă accidenta și, prin urmare, pentru a menține un nivel ideal de motivație. Amintește-ți că ai nevoie de câteva ore de somn adaptat (între 7 și 8 ore / noapte), să te hidratezi bine, să ai o dietă echilibrată și să limitezi consumul de alcool.