Mișcarea brațelor, esențiala in mersul sportiv

Pe lângă picioare, este recomandat să îți lucrezi și brațele în timpul sesiunii tale. Mișcarea acestora te va ajuta să îți stabilești ritmul. Iată câteva sfaturi pe care să le ai în vedere în timpul sesiunii tale de mers:

«  Este la fel de important să te concentrezi și pe mișcarea brațelor, nu doar pe cea a picioarele. Folosind brațele  îți vei lucra mușchii abdominali, îți vei subția talia, consumând mai multă energie în timpul sesiunii tale. Dacă obiectivul este să faci sport pentru a îți lucra mușchii, este ideal. »

1/ LA PLECARE: BRAȚUL TĂU FORMEAZĂ UN UNGHI DREPT

Brațele tale formează un unghi de 90°. Umerii sunt relaxați și poziționați nici prea sus, nici prea jos. Menține pumnii închiși, dar nu strânși.

2/ BRAȚELE TALE TREBUIE SĂ SE MIȘTE ÎN FAȚĂ  ȘI ÎN SPATE

Mișcă-ți brațele în față și în spate cât mai natural pe lângă corp. Pumnul nu trebuie să coboare mai jos de șolduri.

Mâna nu trebuie să fie mai sus de stern, pentru că riști să încetineşti ritmul sesiunii tale de mers.


3/ NU UITA DE UMERI!

Atunci când efectuezi mișcarea brațelor, mobilizează-ți umerii pentru mai multă propulsie în timpul mersului.

Important este să îți miști brațele în ritmul piciorului opus: atunci când mâna ta stângă este în față, piciorul stâng este în spate.
Pe lângă picioare, este recomandat să îți lucrezi și brațele în timpul sesiunii tale. Mișcarea acestora te va ajuta să îți stabilești ritmul.