Descriere elastic rezistență mică
Lățimea benzii: 6,5 cm.
Lungime pe plat: 31 cm
Greutate echivalentă:
14 kg la 100% întindere
De ce să folosesc un elastic cu rezistență mică?
Bandă elastică de 14 kg adaptată pentru nivel începător. Ideală pentru antrenarea mușchilor inferiori. Permite antrenarea mușchilor fesieri, ischiogambieri, coapselor, aductorilor.
De asemenea, poate fi folosit pentru încălzire, în ziua de antrenament de picioare.
Ce exerciții pot face cu elasticul?
Elasticul poate fi folosit pentru varietatea exercițiilor:
- Fandări (față/spate/lateral)
- Ridicări de bazin cu bara (Hip Thrust)
- Good Mornings
- Donkey Kick (Lovitură de măgar)
- Step-ups
- Extensii șold cvadriceps
- Genuflexiuni / Genuflexiuni cu mâinile în aer / Genuflexiuni cu sărituri
- Îndreptări de la sol
Alte benzi elastice, pentru antrenamentele mușchilor inferiori
Alege elasticul în funcție de obiective și de nevoi. Avem disponibile încă 2 alte elastice cu rezistențe diferite:
- Medie - 22 kg la întindere (ref : 8829913)
- Mare - 30 kg la întindere (ref : 8829914)
Antrenamente disponibile cu codul QR
Scanează codul QR de pe dosul elasticului, pentru a regăsi GIF-uri cu exerciții.
Descoperă antrenamentul recomandat de antrenorul nostru
Realizează între 3 și 5 circuite, cu o recuperare de 1 - 2 minute la finalul fiecărui circuit:
Începător: 20'' efort, 40'' recuperare
- Mediu: 30'' efort, 30'' recuperare
- Avansat: 40'' efort, 20'' recuperare
După primul exercițiu începe-l pe-al doilea după recuperare și tot așa:
- Genuflexiuni cu elasticul deasupra genunchilor.
- Ridicări bazin de la sol (Glute bridge).
- Donkey Kick (Lovitură de măgar)
- Fandări laterale.
- Genuflexiuni cu elasticul deasupra genunchilor.
