Dimensiuni și greutate bară 45cm
Lungime: 45 cm
- Diametru: 28mm
- Greutate bară + piulițe: 2,3 kg.
Sarcină maximă: 60 kg
- Lungime pentru greutăți: 15cm de fiecare parte
- Lungime interior: 12 cm.
De ce să alegi o bară cu filet?
Posibilitate de a încărca cu greutăți mai mari, față de o bară fără filet. Stop discurile smart au o limită de greutate de 15kg în poziție verticală, iar bara cu filet are o greutate maximă de 30kg pe fiecare parte.
Are 45cm și permite încărcarea cu o greutate de până la 60kg!
Utilizare în siguranță
- Respectă limita de maximum 60kg pe bară.
- Strânge piulițele bine înainte de antrenament și verifică-le între fiecare 2 serii, și mai des la exercițiile dinamice.
- Este normal ca piulițele să se deșurubeze puțin în timpul mișcărilor.
Ce greutăți poți utiliza cu această bară?
Compatibilă cu greutăți de 28mm.
Greutăți din fontă:
- 0,5 - 20 kg (ref: 1042303)
Greutăți cu înveliș din cauciuc:
- 1,25kg (ref: 8388222)
- 2,5kg (ref: 8388695)
- 5kg (ref: 8388696)
- 10kg (ref: 8388223)
- 20kg (ref: 8388237)
Piulițele țin greutățile nemișcate, așadar nu ai nevoie de stop discuri.
A se depozita într-un loc uscat!
A se depozita într-un loc uscat. Doar la interior. După antrenament, a se șterge cu o lavetă umedă
Idei de exerciții
Dezvoltarea masei musculare:
- Împins cu bara din culcat 4×8-10 repetări
- Împins cu bara din șezut 3×8-10 repetări
- Fandări cu ganterele: 3×10 repetări pe fiecare picior
Tonifiere:
- Genuflexiuni cu gantera la piept: 3×12-15 repetări
- Ridicări laterale 3×15-20 repetări
- Împins cu gantera deasupra capului: 3×15-20 repetări
Începe cu cel mai mic număr de repetări, cu 2 repetări de marjă. Adaugă o repetare în fiecare săptămână, până ajungi la cel mai mare număr de repetări.
