Dimensiuni
- Bara de tracțiuni de 70 cm se extinde de la 65 cm la 95 cm.
- Potrivită pentru un spațiu de minimum 65 cm și cântărește 2 kg.
- Capetele de pe fiecare parte au un diametru de 4,7 cm.
- Diametrul barei este de 32 mm.
Detalii
Bara de tracțiuni se montează pe tocul ușii. Bară îmbunătățită.
Bară sigură, deoarece odată instalată se blochează cu ajutorul colierului albastru.
Verifică montarea barei de fiecare dată, trăgând de ea din jos, îainte de a începe antrenamentul.
Unde instalăm bara de tracțiuni?
- Fără șuruburi: Începe prin a regla lungimea barei, întorcând extremitățile. Apoi, strânge partea centrală a barei pentru a ajusta lungimea. Poțizionează colierul albastru în una din cele două crestături, pentru a o securiza.
Va apărea un semnal roșu Stop dacă ai tras prea mult de colier.
Echilibrează cele 2 părți ale barei atunci când o poziționezi.
- Cu șuruburi: dă găurile la înălțimea potrivită și prinde șuruburile și bara.
Instrucțiuni de siguranță și greutate maximă
Bara instalată fără șuruburi suportă o greutate maximă de 100 kg.
Bara instalată cu șuruburi suportă o greutate maximă 120 kg.
A nu se instala bara cu șuruburi pe suporți din placo (rigips) sau pe tocuri de ușă din lemn fragil.
Poziționează colierul albastru înainte de a începe exercițiile.
Verifică fixarea barei trăgând de ea în jos câteva secunde.
Nu realiza exerciții cu capul în jos.
Accesorii bară de tracțiuni
Ridicarea propriei greutăți a corpului este, adesea, una dintre principalele provocări în cazul bodybuilding-ului cu greutatea propriului corp. Pentru a începe, poți utiliza benzile training bands (coduri de referință: 8484819, 8484820, 8484821), care îți permit reducerea unei părți din greutatea corpului.
Odată ce stăpânești tracțiunile, poți purta o vestă cu greutăți (coduri de referință: 8517613 et 8517611) pentru a mări dificultatea!
Pese de schimb
Colierul albastru de siguranță poate fi schimbat (cod de referință: 8758386), dar și capacele albastre din fiecare extremitate (cod de referință: 8758388). Pesele de schimb sunt disponibile timp de 10 ani.
Idei de exerciții de la antrenorul nostru!
Ai nevoie de idei de exerciții? Iată câteva:
- Tracțiuni (greutatea corpului sau cu greutăți) 3×3
- Tracțiuni cu elastic sau cu greutatea corpului (dacă ai făcut o serie cu greutăți) 3×8
- Ramat invers pe bara poziționată mai jos 3x cât de multe repetări poți
- Ramat cu ganteră într-o mână 3×12/pe fiecare parte
- Biceps cu gantere 3×12
Fă o pauză de 1,30 - 2 min între serii, pentru a te recupera.
Fă încă 2-3 repetări la finalul ultimei serii.
