Dimensiune Bară bodybuilding 1,75 m
Lungime: 175 cm, înălțime și lățime: 36 mm, lungime manșon: 25cm
Lungime între opritoare: 1,2 m.
Cum ar trebui să fie depozitată o bară de bodybuilding?
Dacă nu porți mănuși, îți recomandăm să ștergi bara cu o cârpă umedă după fiecare utilizare. Pentru depozitare, alege un loc uscat, deoarece umiditatea este inamicul barei tale!
Dacă nu ai deja unul, aruncă o privire la suportul nostru de depozitare (cod de referință: 8788246) pentru depozitarea barelor și a greutăților.
Este esențial să ai o bară pentru antrenamente de bodybuilding?
O bară de bodybuilding îți va permite să efectuezi o varietate de exerciții și să încarci suficient pentru a continua să progresezi. În special, se pot lucra următoarele grupe musculare:
- Picioare: genuflexiuni (cu bara la ceafă sau la claviculă), îndreptări românești
Spate: ridicări de la sol sau sumo, toate varațiile de rowing (pronatori și supinatori)
- Pectorali: toate variațiile de ridicări din culcat (plat, înclinat, declinat)
- umeri: presa militară și ramat din picioare
- Triceps:
Iată câteva idei de exerciții de la antrenorul nostru
- Dezvoltarea masei musculare:
- Vâslit cu bustul îndoit 4x8-12 repetiții
- Bancă înclinată 4x8-12 repetiții
Tonifiere
- Presă militară 4x12-15 repetiții
Asigură-te că începi cu intervalul inferior al numărului de repetiții. Apoi crește progresiv în fiecare săptămână, până atingi maximul de repetări. După ce ai atins acest obiectiv, poți crește sarcina și poți începe din nou de la un nivel inferior.
