Dimensiuni și greutate maximă suportată
- Bara de tracțiuni de 100 cm se extinde de la 95 cm la 120 cm.
- Potrivită pentru un spațiu de minimum 95 cm și cântărește 2,6 kg.
- Capetele de pe fiecare parte au un diametru de 4,7 cm.
- Diametrul barei este de 32 mm.
- Greutate maximă suportată de bară fără șuruburi 100kg.
- Greutate maximă suportată de bară cu șuruburi 120kg.
Detalii
Bară de tracțiuni cu montare pe tocul de ușă, concepută pentru a oferi siguranță.
Pentru ca bara să nu se deșurubeze în timpul practicii, fixează inelul albastru astfel încât să blocheze partea centrală (neagră). Verifică montarea barei de fiecare dată, trăgând de ea din jos, îainte de a începe antrenamentul.
Dimensiuni
Bara se extinde de la 95 cm la 120 cm.
Capacele albastre au un diametru de 4,7cm.
Cum instalăm bara de tracțiuni?
Scanează codul QR de pe ambalaj, pentru a accesa un tutorial video de montare.
Fără șuruburi: Începeți prin a regla lungimea barei, rotind extremitățile. Un Stop roșu va apărea dacă ai învârtit prea mult. Apoi, strânge partea centrală a barei pentru a ajusta lungimea. Poțizionează colierul albastru în una din cele două crestături, pentru a o securiza. Cu șuruburi: Dă găurile la înălțimea potrivită cu un nivel și prinde șuruburile și capetele.
Siguranță și greutatea maximă suportată de bară
- Fără șuruburi: bara suportă maximum 100kg.
- Cu șuruburi: Bara instalată cu șuruburi suportă o greutate maximă 120 kg.
A nu se instala bara cu șuruburi pe suporți din rigips sau pe tocuri de ușă din lemn fragil.
Glisează întotdeauna colierul albastru și trage de bară de câteva ori înainte de începerea antrenamentului.
Această bară nu este compatibilă cu exercițiile cu capul în jos.
Accesorii suplimentare bară de tracțiuni!
Dacă ești începător, poți folosi accesoriul de assistență pull up (ref : 8643988), elasticul reglabil ajută la efectuarea mai ușoară a exercițiilor și adaptarea la progres.
După ce stăpânești tracțiunile cu greutatea corpului, poți progresa în continuare cu ajutorul unei veste cu greutăți (ref : 8736051 și 8734579), pentru creșterea dificultății!
Unele componente ale barei de tracțiuni pot fi schimbate
Pese de schimb disponibile pe decathlon.ro. Colier de blocare (ref : 8758386). Tampoanele albastre (ref : 8758388) ce se regăsesc la fiecare extremitate a barei pot fi înlocuite.
Piesele de schimb sunt disponibile timp de 10 ani după achiziția produsului.
Antrenamente de la antrenorul nostru
Antrenament dezvoltare masă musculară spate:
- Tracțiuni 4×6-10 repetări
- Ramat la bară cu priză supinatoare 3×10-12 repetări
- Ramat cu ganteră pe 1 braț 3×10-12 repetări/ braț
- Ramat din picioare cu elastic 3×15-20 repetări
Folosește o bandă elastică dacă vrei să realizezi exercițiile mai ușor, sau o vestă cu greutăți dacă vrei să crești intensitatea exercițiului.
Începe întotdeauna cu numărul minim de repetări din serie, apoi crește cu 2 repetări, pe măsură ce progresezi.
