Cum alegi bețele de trail running?
Criterii de alegere: compactarea, greutatea redusă și confortul mânerului. Prioritatea practicanților de trail running este depozitarea și deplierea rapidă a bețelor, pentru a le putea utiliza în timpul cursei. Bețele compacte măsoară mai puțin de 40 cm pliate.
Le puteți prinde în mână pentru a le testa.
Cum alegi mărimea bețelor?
Pentru a te ajuta să găsești mărimea potrivită pentru bețele tale, poți utiliza următoarea formulă:
Înălțimea ta în centimetri x 0,67
Prin urmare, dacă ai o înălțime de 180 cm, mărimea recomandată pentru bețele tale este de 120 cm
Înălțime alergător: 155 - 171 cm = Bețe 110 cm
Înălțime alergător: 172 - 181 cm = Bețe 120 cm
Înălțime alergător + 182 cm = Bețe 130 cm
De ce folosim bețe de trail running?
Avantajele bețelor de trail running: Beţele se depliază rapid, prin simpla apăsare a unui buton declanșator, chiar şi în timpul alergării.
Acestea permit alergătorilor să economisească timp pe parcursul cursei, asigurând echilibru și stabilitate în etapele mai tehnice și pot fi stabilizatoare și amortizoare la coborâre, pentru a controla viteza.
Care sunt tehnicile de alergare cu ajutorul bețelor?
Utilizarea bețelor pentru alergare este un exercițiu destul de tehnic, care necesită antrenament. Se recomandă învățarea tehnicii înainte de cursă.
Există 2 metode de a folosi bețele de trail running, în timpul urcării sau coborârii: simultan sau alternativ. Utilizarea uneia sau celeilalte variante depinde de înclinarea pantei și de locul disponibil pentru a pune bețele.
Tehnica de alergare, folosind bețele simultan
Aceasta ajută la eliberarea coapselor prin ridicarea corpului până la forța brațelor sau la menținerea acestuia și eliberarea picioarelor în coborâre. Puteți face câțiva pași între fiecare înfigere a bețelor în pământ. Aplecați-vă corpul în față și înfigeți bine bețele în pământ.
Tehnica de alergare, folosind bețele alternativ
Tehnica de alternare este mai potrivită atunci când există mai puține locuri pentru a pune bețele, pe pantele mai line. Această tehnică necesită mai puțină putere și constă în alternarea piciorului drept, cu piciorul stâng, braț opus care are rolul de a pune bățul în față, iar celălalt braț se poziționează în spate, în aer. În acest caz, este mai bine să nu împingeți bățul prea tare pentru a menține un ritm mai bun. Pentru această tehnică, este indicat să faceți pași mici.
Compoziţie:
Construcție rezistentă.
Țevi: Aluminiu.
Mâner: Spumă 100% EVA
Curea: Chingă 100% poliester
Recomandări întreținere
Întreținerea bețelor ajută la menținerea acestora într-o stare bună și le prelungește durata de viață. Dacă a pătruns apă în bețe, lăsați-le la uscat după utilizare. Curățați bețele de praf sau noroi cu apă sau după ce s-au uscat cu o perie moale sau cu o pensulă. Odată ce s-au uscat, puteți să le asamblați. A nu se unge cu ulei sau substanțe ce conțin grăsime.
