Dimensiunile discului din fontă (1/2)
Disc de 0,5 kg.Grosime :11 mm
Diametru interior: 28 mm
Diametru exterior: 100 mm
Disc de 1 kg. Grosime:13 mm
Diametru interior: 28 mm
Diametru exterior: 135 mm
Disc de 2 kg. Grosime:18 mm
Diametru interior: 28 mm
Diametru exterior: 175 mm.
Dimensiunile discului din fontă (2/2)
Disc de 5 kg.Grosime:24 mm
Diametru interior: 28 mm
Diametru exterior: 230 mm
Disc de 10 kg. Grosime:30 mm
Diametru interior: 28 mm
Diametru exterior: 295 mm
Disc de 20 kg. Grosime:37 mm
Diametru interior: 28 mm
Diametru exterior: 360 mm.
Echipează-te cu stop discuri, pentru utilizare în siguranță!
Pentru utilizare în siguranță cu gantere sau bare, de asemenea, ai nevoie de stop discuri. Acesta se poziționeză pe bară, pentru a împiedica alunecarea discului în timpul exercițiilor.
Stop discurile se vând la set de 2, cod de referință: 8574652
Întreținere și depozitare discuri de fontă
Recomandări pentru o rezistență mai lungă în timp a discurilor:
A se depozita într-un loc uscat. A nu se depozita într-un loc umed sau în exterior, pentru a evita coroziunea.
A se șterge de praf cu o lavetă din microfibră, umedă sau uscată.
Depozitează-le sub mobilă, cum ar fi sub un pat, sau pe un suport de discuri cu prindere pe perete (cod de referință: 8796727).
Compatibilitate cu bare de bodybuilding
Disc de bodybuilding din cauciuc, compatibil cu barele cu diametru de 28 mm. Coduri de referință:
- Bară dreaptă 1,2 m (referință: 8289897)
- Bară curl 1,2 m (referință: 8484124)
- Bară triceps 86 cm (referință: 8484125)
- Bară scurtă 35 cm (referință: 1041986)
- Bară cu filet 45 cm (referință: 8766096)
- Bară dreaptă 1,55 m (referință: 8289896)
- Bară dreaptă 2 m (referință: 8289900)
Greutățile nu sunt compatibile cu haltere (cu diametru de 50 mm)
Exerciții cu greutățile de bodybuilding și gantere (1/2)?
Poți realiza ridicări deasupra capului cu o ganteră sau cu două. Exercițiu pentru umeri și triceps.
Pentru masă musculară, realizează: 4 serii, a câte 8 - 10 repetări.
Pentru un rezultat mai bun, la finalul seriilor, mai adaugă 2 repetiții. Pe parcursul săptămânilor poți crește greutatea sau numărul de repetări.
Exerciții cu greutățile de bodybuilding și gantere (2/2)?
De asemenea, poți realiza fandări cu gantere. Exercițiu pentru fesieri și coapse.
Dacă obiectivul tău este să te tonifiezi, poți face 4 serii a câte 12-15 repetări pe fiecare picior.
Pentru un rezultat mai bun, la finalul seriilor, mai adaugă 2 repetări. Crește intensitatea exercițiului în fiecare săptămână prin adăugarea de greutăți.
Exerciții cu greutățile de bodybuilding și bară?
Cu ajutorul unei bare și bănci, poți realiza exercițiul de împins la piept.
Exercițiu pentru piept și triceps.
Pentru rezistență, realizează 4 serii a câte 4 repetări la 75% din maximumul tău. Dacă încă nu știi care este maximumul tău, mai realizează 2 repetiții la finalul seriilor obișnuite.
Pe parcursul ședințelor și a progresiei, crește greutatea cu 0,5 sau 1 kg.
