Dimensiuni discuri glisante
1 disc.
- Diametru: 210 mm
- Grosime: 12 mm
- Greutate: 200 g.
La ce folosesc discurile glisante?
Discurile glisante vă permit să măriți dificultatea antrenamentelor și să vă dezvoltați puterea, stabilitatea, rezistența, coordonarea și flexibilitatea. În plus, permit folosirea greutății propriului corp fără a vă tensiona articulațiile.
Cum utilizez corect discurile glisante?
Datorită celor 2 fețe, discurile se adaptează mai multor tipuri de suprafețe: - fața roșie, din spumă, alunecă pe suprafețele dure: parchet/ dale. - fața neagră alunecă pe suprafețele moi. mochetă/ covor.
Fața neagră nu va aluneca pe suprafețe aderente: covoraș din spumă, zone de joc pentru copii, beton etc. Testează suprafața înainte de a începe antrenamentul.
Recomandăm practicarea desculț sau cu șosete. A nu se folosi cu încălțăminte, deoarece aceasta crește riscul alunecării!
Idei de antrenament de la antrenorul nostru
Antrenament Circuit full body
3 - 5 circuite
0 - 2 minute pauză de recuperare între circuite
Începător: 20 secunde antrenament, 40 secunde recuperare
Mediu: 30 secunde antrenament, 30 secunde recuperare
Avansat: 40 secunde antrenament, 20 secunde recuperare
După ce termini primul exercițiu, începe-l pe-al doilea după recuperare etc.
- Cățătătorul
- Fandări alternative cu glisare
- Flotări alternative cu glisare în față
- Viermele, cu glisare
