Dimensiuni și conținut
Acest set conţine:
- 1 bară din 3 părți (diametru de 28mm)
- 2 elastice training band de 15kg
- 1 husă de transport
Bara din 3 părți + carabinierele de la extremități cântăresc 1520g. Bara din 2 părți + carabinierele cântăresc 1040g. Fiecare carabinieră cântărește 35g.
Bara, cu cele 3 capete, are lungimea de 135cm.
Bara, cu cele 2 capete, are lungimea de 92cm.
Cum poți folosi bara și elasticele?
Bara și easticele te ajută să îți lucrezi forța și puterea, fără a pune prea multă presiune pe articulații.
Poți regla lungimea barei în funcție de exercițiile dorite. De asemenea, poți înlocui elasticele de 15kg cu elastice mai rezistente, pe măsură ce progresezi (până la 35kg maximum). Scanează codul QR, pentru mai multe exerciții cu acest kit.
Bara din 3 părți este compactă și ușor de transportat!
Folosește bara și elasticele în siguranță
Asigură-te că ai strâns bine bara înainte de a începe antrenamentul. De asemenea, verifică elasticele înainte de fiecare utilizare. În cazul în care observi zone albe sau mici fisuri, îți recomandăm să le înlocuiești. Elasticele nu trebuie să depășească rezistența de 35kg (de fiecare parte).
Descoperă exercițiile propuse de antrenorul nostru!
Antrenament circuit partea superioară a corpului:
- 3 - 5 serii de circuit, cu 1 - 2 minute de recuperare după fiecare serie
- 20 - 40 secunde de recuperare între exerciții
După finalizarea unui exercițiu fă o pauză, apoi continuă cu următorul exercițiu.
Fă 8 - 12 repetări din fiecare exercițiu.
- Presa militară
- Ramat cu priză largă
- Bicepși
Poți crește numărul de repetări sau adăuga și alte exerciții, pe măsură ce progresezi.
