Din ce este alcătuit kitul de scripete și de accesorii?
- 1 set cablu
- 1 scripete
- 2 chingi (scurtă și lungă) pentru a se adapta tipului de prindere
- 1 suport de disc (compatibil cu 28 mm și 50 mm)
- 1 bară de tracțiune cu diametrul de 25mm și lungimea de 46cm
- 3 carabiniere
De ce să folosesc acest scripete?
Scripetele de bodybuilding te ajută s ărealizezi exerciții de tracțiuni de dud, sau jos, pentru mai multe grupe de mușchi (umeri, spate, bicepși, tricepși, pectorali și abdominali).Multifuncțional și ușor de transportat. Potrivit pentru cei ce vor să-și creeze propria sală acasă sau în călătorii.
Cum folosesc scripetele și accesoriile?
Instalare în 30 de secunde:
- prinde chinga în jurul unei bare sau a unei tulpini de copac.
- prinde carabiniera din set de chingă.
- adaugă scripetele la carabinieră.
- inserează cablul în scripete.
- Se așază mânerul pe o parte și suportul discului pe cealaltă.
Piese de schimb
Găsește piesele de schimb pe decathlon.ro:
Piese disponibile pe site-ul nostru de suport, https://support.decathlon.ro/:
- Scripete (ref : 8817138)
- Cablu (ref : 8817241)
Recomandările antrenorului pentru o sesiune pentru brațe (1/2)
Recomandare de antrenament:
- flotări la paralele: 3 serii a câte 8-12 repetări
- triceps cu scripetele sus, priză pronatoare: 3 serii a câte 8-12 repetări
- triceps cu scripetele sus, cu coarda: 3 serii a câte 8-12 repetări
- triceps cu scripetele jos, priză supinatoare: 3 serii a câte 8-12 repetări
- triceps cu scripetele jos, cu coarda: 3 serii, a câte 8 - 12 repetări.
Recomandările antrenorului (2/2)
Începe cu cel mai mic număr de repetări, cu 2 repetări de marjă (nu realiza repetări până la eșec). Adaugă o repetare în fiecare săptămână, până ajungi la cel mai mare număr de repetări din serie. Apoi crește greutatea, începând cu cel mai mic număr de repetări, până ajungi la cel mai mare număr de repetări din serie.
Cât despre flotările la paralele, în funcție de nivel poți folosi un elastic (pentru a reduce din greutate) sau o vestă cu greutăți (pentru a crește greutatea).
