Conținut kit
- 1 set cablu
- 1 scripete;
- 2 chingi (scurtă și lungă) pentru a se adapta oricărei greutăți;
- 1 suport de disc (compatibil cu 28 mm și 50 mm);
- 1 plasă pentru a se utiliza cu orice tip de greutate: haltere, kettlebell, sticlă de apă, saci cu nisip sau pietriș. - 1 bară cu diametrul de 25 mm și lugime de 46 cm;
- 3 carabiniere;
Set scripete Bodybuilding La ce servește?
Scripetele de bodybuilding te ajută s ărealizezi exerciții de tracțiuni de dud, sau jos, pentru mai multe grupe de mușchi (umeri, spate, bicepși, tricepși, pectorali și abdominali).
De ce să folosesc acest scripete?
Multifuncțional și ușor de transportat. Potrivit pentru cei ce vor să-și creeze propria sală acasă sau în călătorii.
Accesoriile permit utilizarea diferitor obiecte grele, fără a fi nevoieă să ai discurile la dispoziție!
Cum folosesc scripetele și accesoriile?
Instalare în 30 de secunde:
- prinde chinga în jurul unei bare sau a unei tulpini de copac.
- prinde carabiniera din set de chingă.
- adaugă scripetele la carabinieră.
- inserează cablul în scripete.
- De un capăt instalează mânerul, iar de celălalt discul sau plasa.
Antrenează-te în siguranță
Scripetele suportă o greutate de până la 100 kg.
Discul suportă o greutate de până la 100 kg.
Plasa suportă o greutate de până la 50 kg. Deci nu mai mult de 34 de sticle de apă în același timp!
Ce greutate pot pune în plasă?
Folosește mai multe tipuri de greutăți: sticlă de apă, ganteră kettlebell, disc, carte...
Singura precauție: nu depăși 50 kg!
Piese de schimb
Găsește piesele de schimb pe decathlon.ro:
Piese disponibile pe site-ul nostru de suport, https://support.decathlon.ro/:
- Scripete (ref : 8817138)
- Cablu (ref : 8817241)
- Plasă (ref : 8817429)
Antrenament brațe, pentru dezvoltarea masei musculare (1/2)
Recomandare de antrenament:
- flotări la paralele: 3 serii a câte 8-12 repetări
- triceps cu scripetele sus, priză pronatoare: 3 serii a câte 8-12 repetări
- triceps cu scripetele sus, cu coarda: 3 serii a câte 8-12 repetări
- triceps cu scripetele jos, priză supinatoare: 3 serii a câte 8-12 repetări
- triceps cu scripetele jos, cu coarda: 3 serii, a câte 8 - 12 repetări.
Recomandările antrenorului (2/2)
Începe cu cel mai mic număr de repetări, cu 2 repetări de marjă (nu realiza repetări până la eșec). Adaugă o repetare în fiecare săptămână, până ajungi la cel mai mare număr de repetări din serie. Apoi crește greutatea, începând cu cel mai mic număr de repetări, până ajungi la cel mai mare număr de repetări din serie.
Cât despre flotările la paralele, în funcție de nivel poți folosi un elastic (pentru a reduce din greutate) sau o vestă cu greutăți (pentru a crește greutatea).
