Greutate și dimensiuni
Mânere Push Up & slide 4 în 1:
2 plăcuțe de instabilitate, ce pot fi prinse pe mânere
- Lungime: 182 mm
- Lăţime: 140 mm
- Înălţime : 27mm
2 plăcuțe ce pot fi prinse pe mânere sau ce pot fi utilizate separat
- Lungime: 182 mm
- Lăţime: 140 mm
- Înălţime : 11mm
2 mînere pentru flotări
- Lungime: 189 mm
- Lăţime: 118 mm
- Înălţime : 82mm
1 husă de depozitare
Cum să utilizăm discurile glisante?
- Mânerele permit realizarea flotărilor păstrând încheietura dreaptă, pentru o mișcare mai practică și pentru o amplitudine mai mare. - Baza rotunjită de sub mâner permite efectuarea flotărilor pe teren instabil, pentru a mări dificultatea și rezultatele. - Discurile glisante permit lucrarea părții inferioare a corpului (fesieri, picioare). - Unind discurile cu mânerele, se pot realiza exerciții de tonifiere.
Instalare și utilizare
Plăcuțele plate se pot utiliza separat sau inserate în mânere.
Aceste sunt reversibile, pentru a se adapta suprafeței de practicare:
- Plasați partea albastră pe sol pentru suprafețele de tip parchet / gresie;
lasați partea neagră pe sol pentru suprafețele de tip mochetă/ covor.
Greutate maximă suportată de mânere
Greutate maximă suportată 110kg, pentru ambele mânere.
Ideie de antrenament de la antrenorul nostru
Antrenament pentru a progresa la realizarea flotărilor:
- Flotări 4×5-12 repetări
- Împins cu ganterele din culcat 3×10-12 repetări
- Împins cu ganterele din așezat 3×10-12 repetări
- Triceps cu elastic 3×12-15 repetări
- Face pull cu elastic 3×15-20 repetări
Asigură-te că ai amplitudine la realizarea flotărilor. Optează pentru serii mai scurte, în care cobori suficient de mult. La seriile mai lungi recomandăm o amplitudine mai mică.
