Dimensiuni și mărimi
Mingea noastră medicinală este disponibilă în 5 variante de greutate/mărime:
- 1 kg (cu diametru de 19,5 cm),
- 2 kg (cu diametru de 22 cm),
- 3 kg (cu diametru de 22 cm),
- 4 kg (cu diametru de 24 cm)
- 5 kg (cu diametru de 24 cm ).
De ce să incluzi mingea medicinală în ședințele tale de tonifiere musculară?
Această minge versatilă te ajută la intensificarea antrenamentelor de tonifiere musculară. Este, de asemenea, o alternativă la gantere pentru fandări și răsuciri pe podea.
De asemenea, datorită formei sale rotunde, îți poți lucra coordonarea, echilibrul.
Exerciții posibile cu mingea medicinală
Idei de exerciții cu mingea medicinală:
- răsuciri rusești pe podea
- plank cu mâinile pe minge
- îndreptări de la sol
- mountain climbers cu mâinile peminge
- burpees
- etc.
Ce minge medicinală să aleg pentru obiectivul meu?
Greutatea mingii depinde de nevoile și obiectivele tale. De exemplu, pentru a te readuce în formă și mobilitate, alege o minge ușoară, cum ar fi cea de 2 kg.
Pentru exerciții mai intense, optează pentru o minge cu o greutate mai mare:
- Mingea medicinală de 5 kg este potrivită pentru mușchii inferiori, pentru exerciții precum fandări și genuflexiuni.
- Pentru abdomene și umeri, alege o minge de 3 sau 4 kg.
Curățarea și depozitarea mingii
Șterge mingea cu o lavetă umedă, după fiecare antrenament.
A se depozita în interior, într-un loc uscat, ferit de razele soarelui. Evitați orice sursă de căldură. În mod ideal, ar trebui depozitată într-un dulap.
