Clătite proteice gata în 5 minute
Nu aveți timp sau chef să stați în bucătărie înainte sau după ora de sport? Pregătiți aceste clătite în 5 minute, fără concesii în ceea ce privește gustul.
Pentru trei clătite, diluați 45 g de premix pudră în 120ml de lapte sau băutură vegetală. Amestecați și așteptați aproximativ 4 minute. Într-o tigaie încălzită și în care ați pus puțin ulei, coaceți clătitele pe ambele fețe până ce devin aurii.
Dulci sau sărate, în funcție de preferințe
De îndată ce sunt gata, pregătiți-le după gust, dulci sau sărate.
Câteva variante de îndulcire:
Sirop de arțar
Unt de migdale și fructe roșii
Unt de arahide și banane
Câteva idei sărate:
Brânză proaspătă și somon afumat
Avocado și burrata
Iaurt grecesc, roșii uscate și rucola
Clătite bogate în proteine, ingrediente cât mai puține
Aceste clătite sunt bogate în proteine* și au conținut redus de zahăr. Într-o porție, adică 3 clătite, 19 grame de proteine pentru a vă susține în activitățile zilnice.
Pentru restul ingredientelor, am dat maximum ca să avem cât mai puține. Aromele sunt naturale și noi am optat pentru o făină de ovăz.
*Proteinele contribuie la menținerea și creșterea musculaturii.
Nu te scuti de un mod de viață sănătos și de o alimentație echilibrată și variată.
Valori nutriționale
Tabel nutrițional: 100 g | 50 g
Valoare energetică: 2090 kJ | 1045 kJ
499 kcal | 250 kcal
Grăsimi: 24 g | 12 g
din care acizi grași saturați: - g | - g
Glucide: 51 g | 26 g
din care zaharuri: 20 g | 10 g
Fibre alimentare: 5,7 g | 2,9 g
Proteine:17 g | 8,5 g
Sare: 0,78g | 0,39 g
