1. TESTE REALIZATE CU DECATHLON SPORTSLAB
Această șa există în două mărimi diferite: 145 mm și 155mm. Am efectuat teste în colaborare cu laboratorul nostru de cercetare și dezvoltare: Decathlon Sportslab. Scopul acestul studiu a fost acela de a putea recomanda mărimea de șa potrivită în funcție de distanța dintre oasele ischiatice, indiferent dacă e vorba de bărbați și de femei care practică ciclism de șosea de mai multe ori pe săptămână.
2. CUM ALEGI LĂȚIMEA ȘEII?
Pentru o lățime în zona iliacă între 90 și 120 mm, se recomandă o șa de 145 mm. Pentru o lățime în zona iliacă care se situează între 120 și 140 mm, se recomandă o șa de 155 mm. Dacă ai o poziție mai degrabă verticală pe bicicletă (cu un unghi al spatelui cuprins între 45°și 60°), poți opta pentru șaua cea mai lată, adică de 155 mm. Astfel nu vei simți disconfort în timpul ieșirilor cu bicicleta.
3. CUM MĂSORI LĂȚIMEA ZONEI ILIACE?
Material necesar: 2 foi de carton ondulat, un taburet (cu o suprafață plană), o riglă, un pix. 1. Așază cele două foi de carton ondulat, una peste cealaltă. 2. Așază-te pe taburet cu spatele perfect drept. În continuare, aplică o forță asupra taburetului trăgând în sus timp de 1 minut. 3. Ridică-te și observă punctele care reprezintă amprenta oaselor ischiatice pe carton. 4. Identifică centrul acestor două amprente și trasează o linie unind cele două puncte
PRIVEȘTE TUTORIALUL VIDEO PENTRU A MĂSURA LĂȚIMEA ISCHIATICĂ
Poți vizualiza tutorialul nostru video care îți va explica toate etapele menționate anterior: https://players.brightcove.net/3415345270001/DOHosj6Wy_default/index.html?videoId=ref:p2575062_1
PENTRU A PROFITA DE IEȘIREA CU BICICLETA:
- Alege o șa adaptată poziției spatelui pe bicicletă (aici, recomandăm o șa cu un unghi al spatelui de 30°)
- Stabilește înălțimea șeii
- Reglează înclinarea șeii
- Reglează avansul șeii (sau reculul șeii)
Pentru a profita de ieșirile tale, poartă colanți adaptați duratei practicii tale.
Iată instrucțiunile pentru etapele de reglare a bicicletei:
https://players.brightcove.net/3415345270001/DOHosj6Wy_default/index.html?videoId=ref:p2263569_1
1. DETERMINĂ ÎNĂLȚIMEA ȘEII (partea 1)
Material necesar: o ruletă, o carte și un creion.
a. Stai drept, desculț și lipit de peretePicioarele tale sunt ușor depărtate (aprox. 15-20 cm), iar călcâiele ating peretele. Privește drept în fața ta.
b. În continuare, așază cartea lipită de perete și gliseaz-o între picioare până la perineu: apasă ușor pentru a imita presiunea șeii.
1. DETERMINĂ ÎNĂLȚIMEA ȘEII (partea 2)
c. Măsoară distanța dintre partea de sus a cărții și sol și raportează această măsurătoare la bicicleta ta. În continuare, va trebui să înmulțești valoarea obținută cu x0,883.
(Ex: obții 89 cm, prin urmare trebuie să înmulțești 89 x 0,883 = 78,6 cm. Acest lucru înseamnă că de la centrul șeii tale până la centrul pedalierului tău, trebuie să fie 78,6 cm)
2. REGLEAZĂ ÎNCLINAREA ȘEII
Pentru a putea face această etapă, reglează înclinarea în plan cu ajutorul unei nivele cu bulă pe care trebuie să o poziționezi pe partea din față a șeii (din centrul șeii și până la vârf).
Îți recomandăm să faci câteva ieșiri pentru a găsi reglarea potrivită a înclinării șeii.
3. REGLEAZĂ AVANSAREA ȘEII (SAU RECULUL ȘEII)
Avansarea șeii (sau reculul șeii) este foarte importantă, deoarece îți va permite să fii mai eficient în timpul ieșirilor și să limitezi disconfortul.
a. Așază-te pe bicicletă ținându-te de un perete, de exemplu. Prinde încălțămintea de pedale și poziționează manivela paralel cu solul (pe orizontală).
c. Axa pedalei trebuie să fie aliniată cu partea din față a genunchiului (nici prea în față, nici prea în spate).
Dimensiuni
Lățimea și lungimea șeii: 145 mm x 250 mm
Dimensiuni șină: 7 mm x 7 mm.
