Pachet produs
Setul conține:
- salteaua O'MAT
- două chingi pentru stabilizarea saltelei în timpul instalării
- o husă de protecție pentru transport
Vă recomandăm să cumpărați pompa Itiwit pentru umflarea saltelei.
Dimensiuni și greutate
Dimensiuni pliate în husă: 90 x 40 x 22 cm
Dimensiuni ale saltelei umflate:
Dimensiuni saltea umflată: 220 x 81 x 12 cm Greutate saltea umflată: 7 kg.
Sfaturi de utilizare
Pentru a garanta o flotabilitate bună, se recomandă poziționarea unei singure persoană pe saltea, cu o greutate maximă de 90 kg.Așezată sau în picioare, trebui să vă poziționați în mijlocul saltelei O'MAT, reperabil grație marcajului, pentru realizarea exercițiilor de Aquafitness în deplină siguranță și echilibru.
Sfaturi de instalare
Pentu siguranţa dumneavoastră, vă recomandăm să instalaţi OMAT la 1,5 m distanţă de marginea piscinei. Vă sfătuim să fixați salteaua de un suport fix, utilizând scara piscinei ca un punct de ancorare, de exemplu. Chingile trebuie să fie suficient de strânse, pentru ca salteaua să nu se desprindă în timpul practicii.
Umflare saltea
Umflare simplă şi rapidă. Recomandăm umflarea între 13 şi 15 PSI, pentru a practica în siguranţă.
Utilizarea instabilității apei
Salteaua utilizează instabilitatea apei, pentru îmbunătățirea posturii și lucrarea mușchilor. Suprafața mare și dreptunghiulară a acesteia permite realizarea exercițiilor de Fitness la suprafața apei și vă solicită corpul la fiecare mișcare.Ideală pentru exerciții de coordonare și lucrare a musculaturii. Compatibilă cu activități acvatice ușoare și intensive.
Poziția de bază pentru următoarele exerciții
Poziția de bază: Poziționați-vă în picioare, în centrul saltelei, la nivelul marcajului Nabaiji, cu fața la una dintre extremitățile saltelei prinsă cu ajutorul chingilor. Mențineți spatele drept, picioarele îndepărtate la lungimea bazinului și genunchii puțin flexionați.
EXERCIȚIUL N°1: Testați-vă echilibrul prin mișcări oscilatorii
> Adoptați poziția de bază
> Împingeți cu bolta piciorului fiecare parte a saltelei, alternativ
> Progresiv creșteți cadența pentru a resimți contractarea mușchilor profunzi
EXERCIȚIUL N°2: Lucrați mușchii fesieri
Adoptați poziția de bază. Privind în depărtare în fața voastră, flexionați-vă picioarele până când coapsele sunt paralele cu salteaua, apoi reveniți în poziția inițială.
EXERCIȚIUL N°3: Lucrați tot corpul
Întindeți-vă pe saltea, pe lungime, sprijinindu-vă pe brațele din față și pe degetele de la picioare și rămâneți în poziție de planșă timp de mai multe secunde.
