De ce să utilizezi benzi de antrenament pentru bodybuilding?
Benzile de rezistență sunt accesorii elastice care pot înlocui kettlebells sau halterele. În loc să te bazezi pe greutatea echipamentului, profiți de rezistența benzii pentru a-ți stimula mușchii, ușurând în același timp stresul articular. Îți oferă libertatea de a face exercițiile tale preferate de cross-training și bodybuilding, cu avantajul suplimentar al unui instrument compact care se potrivește ușor în geanta de sport la sfârșitul sesiunii!
Cum se explică rezistența benzilor de antrenament?
Rezistența unei benzi de antrenament, cunoscută și ca bandă de rezistență sau bandă elastică, se referă la forța necesară pentru a întinde banda. Această rezistență este măsurată în kilograme. De exemplu, pentru o bandă elastică cu o rezistență de 15 kg, trebuie aplicată o forță de 15 kg pentru a întinde banda elastică la 200% din greutatea sa.
Ce părți ale corpului pot fi lucrate cu benzi de antrenament?
Benzile de antrenament permit să lucrezi diferiste grupe musculare, la fel ca greutățile clasice.
Se pretează pentru toate exercițiile favorite:
- Bucle de biceps;
- Ridicări frontale sau laterale;
- Jumping jacks;
- Pull overs;
- Genuflexiuni;
- tracțiuni;
- Tracțiuni...
Datorită lor, poți progresa și îți poți depăși limitele pe care fiecare grupă musculară în mod mai progresiv decât în cazul halterelor.
Idei de exerciții pe aplicația noastră gratuită Decathlon Coach.
Care este scopul pentru a opta un set de 3 benzi de antrenament?
Diferitele rezistențe permit varierea intensității exercițiilor, progresarea în forță și adaptarea muncii la diferitele grupuri musculare. Acest lucru îți permite adaptarea benzilor elastice la diferite faze de antrenament (încălzire, lucru, răcorire).
Atunci, în loc să cumperi fiecare bandă elastică individual, optează pentru acest set de 3 benzi de antrenament, pentru înmulțirea plăcerilor sportive și economii.
Care sunt rezistențele acestui set de 3 benzi de antrenament și la ce servesc?
Acest set este alcătuit din 3 benzi elastice de 15 kg, 25 kg și 35 kg.
Pentru bodybuilding, îți recomandăm să începi cu o bandă de antrenament cu rezistență scăzută. În momentul în care poți realiza suficiente serii cu acest elastic, îți recomandăm să treci la o bandă elastică cu o rezistență mai mare.
Pentru exerciții de tracțiune, de exemplu, optează pentru o bandă de înaltă rezistență. Cu cât este mai robustă, cu atât mișcarea de tracțiune va fi mai ușoară.
Cum se utilizează banda de antrenamente
Asigură-te sistematic de controlarea punctului de ancorare al elasticului pentru a evita orice risc de detașare în timpul antrenamentului (în special dacă utilizezi ca suport pentru tracțiune).Dacă observi orice crestături sau semne albe pe bandă, evită să folosești elasticul, deoarece acest lucru ar putea indica un risc de rupere în timpul exercițiilor.
Îngrijirea benzilor de antrenament
Elasticele noastre nu sunt concepute pentru a fi utilizat la piscinăDe asemenea, nu a fost testată rezistența la clorPentru păstrarea tuturor calităților, îți recomandăm să eviți depozitarea în locuri expuse, la variații mari de temperatură sau soare.
În sfârșit, pentru a nu le deteriora prematur, se recomandă să eviți utilizarea pe suporturi tăioase sau abrazive.
Care sunt dimensiunile elasticelor din acest lot de 3 benzi de antrenament?
- Lungime de 1,04 13 m.
Banda elastică de 25 kg măsoaă o lungime de 1,04 și o lățime de 24 mm.
Banda elastică de 35 kg măsoară o lungime de 1,04 și o lățime de 28,5 mm.
Cu ce accesorii se utilizează benzile de antrenament?
Pentru a varia plăcerile, aceste benzi de antrenament pot fi utilizare cu o bară de tracțiune (cod ref. 8588491). Pentru utilizare pe ușă, poți găs în magazin sau online, prinderea pentru ușă (ref 8785429) sau kitul nostru cu aderență pentru ușă și mânere (ref 8647670).
