Conținut set gantere 10 kg
- 1 bară plină de 2 kg, cu diametrul de 28 mm, lungime de 35 cm,
- 2 opritori pentru discuri,
- 4 greutăți de 1 kg, cu diametrul de 28 mm (135 mm diametru, grosime de 13 mm)
- 2 greutăți de 2 kg, cu diametrul de 28 mm (175 mm diametru, grosime de 18 mm)
Toate greutățile sunt din fontă, sunt rezistente în timp (cu condiția să fie depozitate într-un loc uscat)
Utilizează setul de gantere de 10 kg în perfectă siguranță
Opritorile pentru discuri trebuie să fie instalate în mod sistematic sub ganteră înainte de încărcare.
Atenție! Acestea nu suportă o greutate mai mare de 15 kg pe verticală.
Greutate maximă pe bară:30 kg.
De ce accesorii de bodybuilding ai nevoie pentru a varia exercițiile cu setul tău?
Pentru mai multe posibilități de exerciții, achiziționează o bancă (cod de referință: 8616804) pentru a face exercițiul de împins gantere la piept cu banca înclinată, de exemplu.
Antrenorul nostru îți propune o ședință de tonifiere cu ajutorul acestui set de 10 kg.
Lucrarea părții de sus a corpului:
- împins gantere la piept din poziție așezat 3-4 serii a câte 12-15 repetări
- Rowing gantere 3-4 serii a câte 12-15 repetări
Lucrarea părții de jos a corpului:
- Fandări cu gantere 3x12 pentru fiecare picior
Păstrează mereu o marjă de două repetări și ia-ți un minut de recuperare între 2 serii.
Vei putea crește greutatea sau numărul de repetiții de la o ședință la alta.
Ai grijă de greutățile tale din fontă
Umiditatea nu este cel mai bun prieten al fontei. Depozitează mereu greutățile și bara într-un loc uscat.
Curăță bara și greutățile cu o lavetă umedă după fiecare ședință.
Apoi depozitează elementele setului într-un loc uscat!
Nu depozita niciodată bara sau greutățile în exterior sau într-o pivniță.
